Ana Sayfa medhesap Hesap Araçları Entegrasyon Veri Yönetimi(VSY) İletişim
GirişÜye Ol

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama

Bazal metabolizma gereksinimi, kişinin hayatını idame ettirebilmesi için gerekli minimal günlük enerjiyi ifade eder.
BMH hesaplandıktan sonra, kişinin günlük metabolik aktivitesine göre Harris-Benedict düzeltmesi yapılır ve günlük önerilen alım miktarını (kj=kcal) belirlenir.

Bazal Enerji İhtiyacı (BMH) Hesaplama

Hesaplama
kg
cm
Sonuç

Reklamsız kullanım deneyimi için lütfen üye olunuz veya giriş yapınız.

Bazal Enerji Gereksinimi Hesaplama Formülleri 1

BMH (Erkek)= 66.5 + (13.75 × kg) + (5.003 × boy, cm) – (6.775 × Yaş)
BMH (Kadın) = 655.1 + (9.563 × kg) + (1.850 × boy, cm) – (4.676 × Yaş)
Harris-Benedict Düzeltmesi:
Sedanter Yaşam = BMH × 1.2
Hafif Egzersiz (Haftada 1-3 gün) = BMH × 1.375
Orta Düzeyde Egzersiz (Haftada 3–5 gün) = BMH × 1.55
Fazla Egzersiz (Haftada 6–7 gün) = BMH × 1.725
Çok Ağır Egzersiz (Günde 2 kez, ağır iş veya spor) = BMH × 1.9

Kaynakça:

  1. Harris JA, Benedict FG. A Biometric Study of Human Basal Metabolism. Proc Natl Acad Sci U S A. 1918 Dec;4(12):370-3. doi: 10.1073/pnas.4.12.370. PMID: 16576330; PMCID: PMC1091498.
medhesap